{"id":150219,"date":"2026-11-09T06:29:00","date_gmt":"2026-11-09T06:29:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.septinoticias.com.mx\/?p=150219"},"modified":"2026-11-09T05:30:03","modified_gmt":"2026-11-09T05:30:03","slug":"emite-imss-hidalgo-recomendaciones-para-realizar-actividad-fisica-de-manera-segura-durante-temporada-de-bajas-temperaturas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.septinoticias.com.mx\/?p=150219","title":{"rendered":"Emite IMSS Hidalgo recomendaciones para realizar actividad f\u00edsica de manera segura durante temporada de bajas temperaturas"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"150219\" class=\"elementor elementor-150219\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-20bbcd3b elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"20bbcd3b\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-33be02ef\" data-id=\"33be02ef\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6c4a91f9 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"6c4a91f9\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<style>\/*! elementor - v3.10.1 - 17-01-2023 *\/\n.elementor-widget-text-editor.elementor-drop-cap-view-stacked .elementor-drop-cap{background-color:#818a91;color:#fff}.elementor-widget-text-editor.elementor-drop-cap-view-framed .elementor-drop-cap{color:#818a91;border:3px solid;background-color:transparent}.elementor-widget-text-editor:not(.elementor-drop-cap-view-default) .elementor-drop-cap{margin-top:8px}.elementor-widget-text-editor:not(.elementor-drop-cap-view-default) .elementor-drop-cap-letter{width:1em;height:1em}.elementor-widget-text-editor .elementor-drop-cap{float:left;text-align:center;line-height:1;font-size:50px}.elementor-widget-text-editor .elementor-drop-cap-letter{display:inline-block}<\/style>\t\t\t\t<p><strong>Pachuca de Soto, Hgo., 8 de noviembre de 2026.-<\/strong>Con el objetivo de fomentar h\u00e1bitos saludables sin interrumpir la pr\u00e1ctica del ejercicio durante la temporada de oto\u00f1o e invierno, el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Hidalgo exhorta a la poblaci\u00f3n a adoptar medidas preventivas que permitan realizar actividad f\u00edsica de manera segura ante los cambios en las condiciones clim\u00e1ticas.<\/p><p>La directora de la Unidad de Medicina Familiar (UMF) No. 35 de Mineral de la Reforma, Alma Yadira Rojas Herver, se\u00f1al\u00f3 que, aunque la actividad f\u00edsica debe mantenerse de forma regular por los beneficios que aporta a la salud, es recomendable privilegiar espacios cerrados o intramuros para su realizaci\u00f3n, especialmente durante los periodos de bajas temperaturas.<\/p><p>Indic\u00f3 que, en caso de ejercitarse al aire libre, es importante contar con el esquema de vacunaci\u00f3n contra influenza estacional, mantener una adecuada hidrataci\u00f3n y utilizar ropa en capas para protegerse de las variaciones t\u00e9rmicas. No obstante, precis\u00f3 que la mejor alternativa es desarrollar la actividad en lugares cerrados y con condiciones controladas.<\/p><p>La m\u00e9dica destac\u00f3 que el ejercicio contribuye de manera significativa al bienestar f\u00edsico y emocional, ya que ayuda a disminuir la sensaci\u00f3n de fatiga, ansiedad y estr\u00e9s, fortalece el sistema inmunol\u00f3gico, favorece el adecuado funcionamiento del coraz\u00f3n y los pulmones, contribuye al control de los niveles de colesterol y glucosa en sangre, adem\u00e1s de mejorar la flexibilidad y condici\u00f3n muscular.<\/p><p>Entre las principales recomendaciones para una pr\u00e1ctica segura, destac\u00f3 la necesidad de realizar un calentamiento m\u00e1s prolongado, de entre 5 y 10 minutos, antes de iniciar cualquier rutina, as\u00ed como mantener una hidrataci\u00f3n constante con agua simple durante y despu\u00e9s de la actividad f\u00edsica.<\/p><p>Asimismo, sugiri\u00f3 elegir horarios con temperaturas m\u00e1s c\u00e1lidas para reducir la exposici\u00f3n al aire fr\u00edo y evitar complicaciones derivadas de los cambios bruscos de temperatura. De igual manera, recomend\u00f3 utilizar prendas adecuadas para el ejercicio, como ropa ligera y transpirable, complementada con capas de abrigo que puedan retirarse progresivamente conforme aumenta la temperatura corporal.<\/p><p>Rojas Herver enfatiz\u00f3 que, las personas que presenten fiebre, resfriado o alguna infecci\u00f3n de v\u00edas respiratorias deben suspender temporalmente la actividad f\u00edsica y priorizar el reposo, particularmente cuando las temperaturas sean bajas. Explic\u00f3 que continuar realizando ejercicio en estas condiciones puede favorecer complicaciones como bronquitis o neumon\u00eda y agravar enfermedades respiratorias o cardiovasculares preexistentes.<\/p><p>Resalt\u00f3 la importancia de consumir l\u00edquidos de manera frecuente, ya que durante el ejercicio las p\u00e9rdidas de agua por la respiraci\u00f3n y la transpiraci\u00f3n pueden pasar inadvertidas, incrementando el riesgo de deshidrataci\u00f3n antes de que aparezca la sensaci\u00f3n de sed.<\/p><p>El IMSS en Hidalgo reiter\u00f3 el llamado a la poblaci\u00f3n para mantener una vida activa durante la temporada oto\u00f1o-invierno, adoptar las medidas preventivas necesarias para proteger su salud y aprovechar los beneficios que brinda la pr\u00e1ctica regular de actividad f\u00edsica.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Pachuca de Soto, Hgo., 8 de noviembre de 2026.-Con el objetivo de fomentar h\u00e1bitos saludables sin interrumpir la pr\u00e1ctica del ejercicio durante la temporada de oto\u00f1o e invierno, el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Hidalgo exhorta a la poblaci\u00f3n a adoptar medidas preventivas que permitan realizar actividad f\u00edsica de manera segura ante los [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":150221,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[3],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.septinoticias.com.mx\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/150219"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.septinoticias.com.mx\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.septinoticias.com.mx\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.septinoticias.com.mx\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.septinoticias.com.mx\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=150219"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.septinoticias.com.mx\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/150219\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":150224,"href":"https:\/\/www.septinoticias.com.mx\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/150219\/revisions\/150224"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.septinoticias.com.mx\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/150221"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.septinoticias.com.mx\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=150219"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.septinoticias.com.mx\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=150219"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.septinoticias.com.mx\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=150219"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}