{"id":138889,"date":"2026-07-17T08:02:50","date_gmt":"2026-07-17T08:02:50","guid":{"rendered":"https:\/\/www.septinoticias.com.mx\/?p=138889"},"modified":"2026-07-17T17:07:31","modified_gmt":"2026-07-17T17:07:31","slug":"exhorta-imss-hidalgo-a-adoptar-habitos-saludables-para-un-descanso-reparador","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.septinoticias.com.mx\/?p=138889","title":{"rendered":"Exhorta Imss Hidalgo a Adoptar H\u00e1bitos Saludables Para Un Descanso Reparador"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"138889\" class=\"elementor elementor-138889\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-20bbcd3b elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"20bbcd3b\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-33be02ef\" data-id=\"33be02ef\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6c4a91f9 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"6c4a91f9\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<style>\/*! elementor - v3.10.1 - 17-01-2023 *\/\n.elementor-widget-text-editor.elementor-drop-cap-view-stacked .elementor-drop-cap{background-color:#818a91;color:#fff}.elementor-widget-text-editor.elementor-drop-cap-view-framed .elementor-drop-cap{color:#818a91;border:3px solid;background-color:transparent}.elementor-widget-text-editor:not(.elementor-drop-cap-view-default) .elementor-drop-cap{margin-top:8px}.elementor-widget-text-editor:not(.elementor-drop-cap-view-default) .elementor-drop-cap-letter{width:1em;height:1em}.elementor-widget-text-editor .elementor-drop-cap{float:left;text-align:center;line-height:1;font-size:50px}.elementor-widget-text-editor .elementor-drop-cap-letter{display:inline-block}<\/style>\t\t\t\t<p><strong>Pachuca, Hgo., 15 de julio de 2026.-<\/strong>El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Hidalgo llama las personas a propiciar un buen descanso nocturno, fortalecer h\u00e1bitos de vida saludables y practicar ejercicio regularmente, lo que se traduce en mejorar el bienestar f\u00edsico, emocional y mental<\/p><p>El m\u00e9dico adscrito a la Unidad de Medicina Familiar (UMF) No. 18 de Tizayuca, Jos\u00e9 Antonio Aquino Vargas explic\u00f3 que un descanso adecuado es fundamental para el buen funcionamiento del cuerpo, adem\u00e1s que dormir de manera adecuada fortalece el sistema inmunol\u00f3gico, mejora la memoria y regula el estado de \u00e1nimo.<\/p><p>\u201cLos tiempos de sue\u00f1o efectivo son variados, pero en el caso de los adultos deben dormir entre 7 y 9 horas diarias, evitar las situaciones de estr\u00e9s y uso excesivo de aparatos electr\u00f3nicos con la finalidad de alcanzar un descanso correcto\u201d, apunto el doctor Aquino Vargas.<\/p><p>Es indispensable evitar el consumo de cafe\u00edna, alcohol o az\u00facar por la noche, as\u00ed como limitar las cenas pesadas, pues estas dificultan el descanso porque el cuerpo se concentra en la digesti\u00f3n en lugar de reparar tejidos y bajar su temperatura.<\/p><p>Para tener una mejor calidad de sue\u00f1o se recomienda:<\/p><p>&#8211; Seguir un horario de sue\u00f1o constante, Acu\u00e9stese y lev\u00e1ntese a la misma hora todos los d\u00edas, incluso los fines de semana.<\/p><p>&#8211; Realice actividad f\u00edsica de manera diaria<\/p><p>&#8211; Trate de obtener luz solar natural durante al menos 30 minutos todos los d\u00edas.<\/p><p>&#8211; Cree un buen ambiente para dormir. Temperatura fresca en la habitaci\u00f3n, eliminar las distracciones de luz y sonido.<\/p><p>&#8211; En caso de no conciliar el sue\u00f1o despu\u00e9s de 20 minutos lev\u00e1ntese de la cama, realice alguna actividad hasta que vuelva a tener sue\u00f1o.<\/p><p>El IMSS Hidalgo invita a la poblaci\u00f3n a adoptar buenos h\u00e1bitos de sue\u00f1o para contribuir a mejorar la calidad de vida.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Pachuca, Hgo., 15 de julio de 2026.-El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Hidalgo llama las personas a propiciar un buen descanso nocturno, fortalecer h\u00e1bitos de vida saludables y practicar ejercicio regularmente, lo que se traduce en mejorar el bienestar f\u00edsico, emocional y mental El m\u00e9dico adscrito a la Unidad de Medicina Familiar (UMF) [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":138891,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[3],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.septinoticias.com.mx\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/138889"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.septinoticias.com.mx\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.septinoticias.com.mx\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.septinoticias.com.mx\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.septinoticias.com.mx\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=138889"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.septinoticias.com.mx\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/138889\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":138894,"href":"https:\/\/www.septinoticias.com.mx\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/138889\/revisions\/138894"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.septinoticias.com.mx\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/138891"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.septinoticias.com.mx\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=138889"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.septinoticias.com.mx\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=138889"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.septinoticias.com.mx\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=138889"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}