{"id":103718,"date":"2025-07-20T08:24:28","date_gmt":"2025-07-20T08:24:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.septinoticias.com.mx\/?p=103718"},"modified":"2025-07-20T16:25:13","modified_gmt":"2025-07-20T16:25:13","slug":"fatiga-irritabilidad-y-ansiedad-efectos-de-descansar-poco-coordinador-de-la-clinica-de-atencion-psicologica-del-icsa-uaeh","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.septinoticias.com.mx\/?p=103718","title":{"rendered":"Fatiga, Irritabilidad y Ansiedad, Efectos de Descansar Poco: Coordinador de la Cl\u00ednica de Atenci\u00f3n Psicol\u00f3gica  del ICSa-UAEH"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"103718\" class=\"elementor elementor-103718\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-20bbcd3b elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"20bbcd3b\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-33be02ef\" data-id=\"33be02ef\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6c4a91f9 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"6c4a91f9\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<style>\/*! elementor - v3.10.1 - 17-01-2023 *\/\n.elementor-widget-text-editor.elementor-drop-cap-view-stacked .elementor-drop-cap{background-color:#818a91;color:#fff}.elementor-widget-text-editor.elementor-drop-cap-view-framed .elementor-drop-cap{color:#818a91;border:3px solid;background-color:transparent}.elementor-widget-text-editor:not(.elementor-drop-cap-view-default) .elementor-drop-cap{margin-top:8px}.elementor-widget-text-editor:not(.elementor-drop-cap-view-default) .elementor-drop-cap-letter{width:1em;height:1em}.elementor-widget-text-editor .elementor-drop-cap{float:left;text-align:center;line-height:1;font-size:50px}.elementor-widget-text-editor .elementor-drop-cap-letter{display:inline-block}<\/style>\t\t\t\t<p><strong>*Reducir la actividad f\u00edsica permite recuperar energ\u00eda y mantener equilibrio emocional<\/strong><\/p><p><strong>*Evitar pantallas antes de dormir mejora la calidad del sue\u00f1o<\/strong><\/p><p><strong>Pachuca de Soto, Hgo., 19 de julio de 2025.-<\/strong>Jos\u00e9 \u00c1ngel Castillo Mart\u00ednez, coordinador de la Cl\u00ednica de Atenci\u00f3n Psicol\u00f3gica del Instituto de Ciencias de la Salud (ICSa) de la Universidad Aut\u00f3noma del Estado de Hidalgo (UAEH), hizo un llamado a priorizar el descanso y considerarlo como una necesidad natural, no como un lujo, ya que esto ayuda a llevar un estilo de vida m\u00e1s equilibrado y saludable.<\/p><p>El docente de la \u00c1rea Acad\u00e9mica de Psicolog\u00eda enfatiz\u00f3 la importancia de reducir la actividad f\u00edsica para conseguir un descanso que permita recuperar energ\u00eda, alcanzar un estado saludable, as\u00ed como una buena salud mental y emocional, algo que se puede lograr durante un periodo vacacional.<\/p><p>Aunque dormir est\u00e1 relacionado con el descanso, no son exactamente lo mismo, apunt\u00f3 el experto de la Aut\u00f3noma de Hidalgo, sin embargo, destac\u00f3 que el sue\u00f1o es muy beneficioso para la regeneraci\u00f3n del cuerpo. En este sentido, mencion\u00f3 que diversos estudios han demostrado que la privaci\u00f3n de \u00e9ste deteriora funciones como la memoria, la atenci\u00f3n y la estabilidad emocional.<\/p><p>Explic\u00f3 que durante el sue\u00f1o profundo se activa el sistema nervioso parasimp\u00e1tico, encargado de la regeneraci\u00f3n de tejidos, el fortalecimiento del sistema inmune y la consolidaci\u00f3n de los aprendizajes. Cuando no hay este tiempo de recuperaci\u00f3n puede desarrollarse irritabilidad, fatiga cr\u00f3nica, olvidos o trastornos como el insomnio, ansiedad o depresi\u00f3n en casos m\u00e1s severos.<\/p><p>Como especialista en psicolog\u00eda cognitivo-conductual, Jos\u00e9 \u00c1ngel Castillo Mart\u00ednez recomend\u00f3 la desconexi\u00f3n digital como un factor clave para lograr un descanso adecuado.<\/p><p>Se\u00f1al\u00f3 que los dispositivos electr\u00f3nicos desprenden rayos de luz azul que estimulan el cerebro, adem\u00e1s, la conexi\u00f3n en redes sociales puede generar estr\u00e9s o emociones intensas que no son saludables antes de dormir. Frente a esto, sugiri\u00f3 dejar de utilizar estos dispositivos al menos una hora antes de acostarse.<\/p><p>Subray\u00f3 tambi\u00e9n que un ambiente adecuado y de relajaci\u00f3n es muy importante para favorecer este momento, por lo que una rutina nocturna como ponerse el pijama, el cepillado de dientes y la meditaci\u00f3n aumentan la posibilidad de un sue\u00f1o profundo y de calidad.<\/p><p>Finalmente, expres\u00f3 que muchas personas, entre ellas trabajadores y estudiantes, suelen creer err\u00f3neamente que el reposo est\u00e1 relacionado con la flojera o la baja productividad. Esta percepci\u00f3n, sumada a un ritmo de vida acelerado, puede generar sentimientos de culpa al momento de descansar, lo que lleva a muchas personas a tomar apenas una pausa m\u00ednima en sus actividades diarias.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>*Reducir la actividad f\u00edsica permite recuperar energ\u00eda y mantener equilibrio emocional *Evitar pantallas antes de dormir mejora la calidad del sue\u00f1o Pachuca de Soto, Hgo., 19 de julio de 2025.-Jos\u00e9 \u00c1ngel Castillo Mart\u00ednez, coordinador de la Cl\u00ednica de Atenci\u00f3n Psicol\u00f3gica del Instituto de Ciencias de la Salud (ICSa) de la Universidad Aut\u00f3noma del Estado de [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":103720,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[4],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.septinoticias.com.mx\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/103718"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.septinoticias.com.mx\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.septinoticias.com.mx\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.septinoticias.com.mx\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.septinoticias.com.mx\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=103718"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.septinoticias.com.mx\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/103718\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":103723,"href":"https:\/\/www.septinoticias.com.mx\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/103718\/revisions\/103723"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.septinoticias.com.mx\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/103720"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.septinoticias.com.mx\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=103718"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.septinoticias.com.mx\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=103718"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.septinoticias.com.mx\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=103718"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}